jajka a

[...] czegoś nowego. Nie zmieniaj już nic. Po prostu żyj i nie myśl o tym, miesiąc szybko zleci i zobaczysz... Dobrze to ujął, że to czasochłonny proces. Tylko skąd on wziął te jajka?? %-) Tak, ogolnie tak mam - za duzo mysle o rzeczach, nie tylko odbloku. Bardzo destrukcyjna cecha, nie polecam - ale juz pracuje nad tym z profesjonalista. Co do [...]

[...] mi za to :-) Nie wycisę również 2KB24 swobodnie 10 razy. Prawą ręką i owszem, nawet więcej, ale lewa. Lewa jest bardzo leniwa i się buntuje Dieta bez zmian -śniadanie - 4 jajka, 25g smalcu -drugie śniadanie - 150g sera Edamskiego bardzo tłustego -obiad - karkówka świńska pół kilo kolacja - pół kostki twarogu 125g półtłustego i 100g śmietany [...]

[...] ze szpinakiem , mięsem i czosnkiem 5.Kolacja jajecznica z chlebem razowym + sałatka Dzisiaj niestety, z własnego lenistwa, nie kupiłem kurczaka więc musiały mi wystarczyć jajka :) Przed napisaniem tej wiadomości zastanawiałem się co do moich planów na ten rok. Większość ludzi postawiła sobie cele: zwiększenie masy, siły itd. , ja chciałem [...]

w sumie to masz racje ale zauważ że waga jajka sie czesto grubo wacha. Widziałem jajka pikusy a widziałem tez takie potwory ze białko to tam spokojnie z 5-6 gramów miało. A 100 gramów łatwo odmieżyć . Wazysz sklanke potem wlewasz do niej kilkanaście białek ważysz,odejmujesz i masz idelnie wyliczone Oczywiście ja sie w to nie bawie!! KAIN "Loved [...]

[...] nie zawali, a odpoczynek jest dobry, ja też pewnie nie dam rady się wyrobić, to chociaż na rower wskoczę przez w te dni, a może uda mi się na kajakach popływać będzie a'la wioslarz Ja najbardziej sie martwię własnie tym, żeby opanować się przy stole będą jajka, kura i warzywka....mam nadzieję Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-04-22 13:22:48

[...] tj. pierś z kurczaka (100 g) białko 21,5 / tłuszcz 1,3 / węglowodany 0 * surówka wielowarzywna z jogurtem naturalnym białko 1,0 / tłuszcz 0,37 / węglowodany 4,2 * 2 jajka białko 7,8 / tłuszcze 6,1 / węglowodany 0,4 W miarę ok. jest coś nie tam w tym posiłku;>? Posiłek 5 * Tuńczyk w wodzie białko 27/ tłuszcz 1,6 / węglowodany 0 * [...]

[...] itp. idelnie nadające się gdy ktoś pracuje w ochronie, czy policji. Roch mówiąc o KM "... Kravka jest dla bab." może myślał o tym, że w KM jest dużo kopnięć w jajka. No jeżeli to coś złego, a roch jest takim samurajem przestrzegającym kodeks rycerski, to ja mu życzę powodzenia na ulicy, bo czasy solówek już się skończyły. Teraz [...]

[...] 50g wheya jak potrzeba to troche mleka wymiennie ziemniaki ryż makaron tortille wieloziarniste wafle ryżowe płatki owsiane z białka wołowina kurczak indyk łosoś jajka ostatnio nie używam fixów bo mięso idzie z piekarnika róznie wypada btw zależnie od rodzaju mięsa czy np dodatku mozarelli light nie ma sztywnego planu żebym nie [...]

09.03.2013 (sobota) Menu: 1. Jabłko, winogrono, masło, chleb żytni razowy, 4 jajka. 2. Serca drobiowe, oliwa z oliwek, makaron pełnoziarnisty, koncentrat pomidorowy. 3. Łosoś norweski świeży, ryż biały. 4. Twaróg półtłusty, jogurt naturalny, chleb żytni razowy, 3 piwa. 5. Odżywka białkowa, mleko 1,5% i 2%. Notka: Zrobiłem gulasz z serc drobiowych [...]

10.03.2013 (niedziela) Menu: 1. Pomarańcza, winogrono, boczek wędzony, makaron pełnoziarnisty, pierś z kurczaka. 2. 4 jajka, chleb żytni razowy. 3. Odżywka białkowa, mleko 1,5%, banan. 4. Pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, boczek wędzony. Gra w piłkę nożną: Czas: 1:37:44. Średnie tętno: 163. Maksymalne tętno: 184. Spalone kalorie: 1417. [...]

wychodzi na to, że sama sobie odpisuje tak sobie patrzę, że ten pobyt to będzie coś. ceny promocyjne naprawdę zachęcające, 600g karkówki 12zł, jajka jakie tanie u nas za 10sztuk trzeba zapłacić 4 zł, a tu masz za dychę 30. dzięki Marta, strasznie mnie uspokoiłaś, mało tego polepszyłaś humor Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-06-10 14:51:35

[...] ale powiem Ci co ostatnio jem: wieprzowina - chude szynki i schaby, żeberka i boczek, a to wszystko ze swojego źródła płatki owsiane jabłka pomidory ogórki ser żółty domowy ser biały suszone śliwki jajka dwa razy rezygnowałam całkowicie z nabiału - dwa razy bezowocnie, więc jeżeli uważasz by ponowić próbę to ok, ale to chyba trochę bez sensu.

Dziewczyny, jak wy używacie mąki kokosowej ? Wcześniej robiłam naleśniki z mąki owsianej i było wszystko OK, leniwe z sera też, a z mąką kokosową jest kiepsko. Daje jajka + mąką kokosowa + woda, i miksuje to, wiem że z mlekiem na pewno będą lepsze ale wcześniej też na wodzie robiłam i było dobrze, a teraz one są takie suche, kruche rozsypuje się [...]

[...] każdej ręce 5kg 3a:wznosy na piłce, 3 serie, 15 powtórzeń 3b:brzuszki na piłce, 3 serie, 15 powtórzeń + po treningu 30min szybkiego marszu w parku. A wczoraj rower, ok. 30km, rekreacyjna wycieczka do babci na wieś po jajka 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/437536ea03484b5b83588d77ea71e575.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e0e3dac3237342a880afac588c64a5aa.png

Dieta pozmieniana: I POSILEK 08:00 Przelicznik KCAL BIALKO Tluszcz Weglowodany Platki Owsiane 1 390,0 11,9 7,2 83,6 Jajka - W ilości bialek 4 60,7 14,3 0,0 1,1 Mleko 400 ml 0 0,0 0,0 0,0 0,0 II POSILEK 11:00 Ryż Brązowy 1 353,0 7,1 1,9 76,8 Serek Wiejski 0 0,0 0,0 0,0 0,0 Tuńczyk 1,2 116,4 27,6 0,6 0,0 [...]

[...] 1 zoltko, 100g serka wiejskiego(siostra przywiozla!), pol pomidora 9.30- twarog, ok 80 g( tak na oko..), 3 orzechy, 3 migdaly, cynamon 12.- brokuly, salata, pomidor, 2 jajka..(nic nie wzielam z domu,a w kantynie tylko to znalazlam..) 15. odzywka bialkowa trening( ok.40 minut FBW- tak mi sie wydaje)+20 min.stepper 17.- twarog, kawalek [...]

Śniadanie 70g płatków owsianych 3 jajka Garść orzechów bakalie 2 posiłek 200g mięsa (z tym mięsem to czasem słabo jest (np. poniedziałki), a na zamiennik do szkoły nie mam pomysłu) link w moim podpisie 3 posiłek (przedtreningowy) ryż brązowy+ troche kurczaka jeszcze warzywa oliwa Obiad (po treningowy) Około 100g mięsa + 50g brązowego(około 100g [...]

Posiłek I jajka 2-3 szt zamiast chleba platki z mlekiem porcja orzechów włoskich / migdałów tran PŁATKI MAM NADZIEJE ZE W GRE WCHODZA TYLKO OWSIANE Posiłek II jakaś rybka (może być smażona na malej ilosći oleju w panierce) porcja ryżu brązowego / kasza surówka z kapusty kiszonej (mam nadzieję, że takowa może być) + marchew + jabłko jako wegle [...]

DO 1 posiłkuy daj poełnowartościowe białko np. jajka z drugiego wywal jajka i szynke a daj np. kurczaka czy rybkę, chleb razowy , daj warzywa makaron staraj sie razowy posiłek 4 daj bez tłuszczu i warzyw bo to potreningowy z p[osiłku 5 wywal jabłko a daj warzyw ponadto daj jakies zrodlo tłuszczy wielonienasyconych, np. orzechy wł, olej lniany. na [...]

[...] / 7.5g tłuszczy Orzechy włoskie 50g: 8 g białka / 9g węglowodanów / 30.2 g tłuszczy Razem: 58 g białka / 96g węglowodanów / 46,4 g tłuszczy II posiłek – 3 całe jajka (180g), 60g Mass XXL 3 całe jajka: 23 g białka / 1 g węglowodanów / 17 g tłuszczy Mass XXL (60g): 12g białka / 43g węglowodanów / 0,25 g tłuszczy Razem: 35g białka / 44 [...]